اقوي نظام غذائي لخسارة 4 كيلو جرام في اسبوعين
الفطور :-
           قهوة و 3 شرائح خبز و 10 جرامات زبدة و كوب عصير برتقال او حليب وقطعة كرواسون او تفاحة

الغداء :-
      سلطة و 150 جرام سمك او لحمة و بيضتان و 4 حبات بطاطس مسلوقة و جبنة
  بيضة وفواكه وخضروات و لبن


العشاء :-
   سلطة السمك مع الجبن و الليمون و  خوخ و100 جرام لحمة و فول اخضر و عنب 
   
ــــــــــــــــــ
برجاء المشاركة لتعم الفائدة
هل أعجبك المقال
برجاء المشاركة

إرسال تعليق

 
إلى الأعلى